ఆ నిగ్రహం ఆత్మవిశ్వాసాన్నిస్తుంది

పని చేసే చోట ఒత్తిడితో కూడిన సందర్భం వచ్చిందనుకుందాం. ఆ సమయంలో కుంగిపోకుండా, కోపానికి గురికాకుండా మీరు పాటించే నిగ్రహం ఎంతో ఆత్మవిశ్వాసాన్నిస్తుంది. బయట చెప్పుకోకపోయినా మనం ఆవేశకవేశాలకు లోనైనా ప్రతి సందర్భం తర్వాత అపరాధభావానికి గురవుతుంటాం. దాన్ని తప్పించుకోవాలంటే నిగ్రహమే శరణ్యం. దాన్నెలా సాధించాలో చెబుతున్నారు నిపుణులు. 
శ్వాస నియంత్రణ: 
శ్వాసకి, ఉద్వేగాలకి దగ్గర సంబంధం ఉంటుంది. ఉచ్చ్వాసనిశ్వాసాలని నియంత్రించడం ద్వారా ఆవేశకావేశాలూ అదుపులో ఉంటాయి. అందుకే ఉదయాన్నే ప్రాణాయామం చేయడం అలవాటు చేసుకోండి. ధ్యానం కూడా కీలక వేళల్లో మనసుని అదుపులో ఉంచేలా చేస్తుంది. 
జీవనశైలి: 
అదుపు తప్పిన ఉద్వేగాలకు దారితీసే కారణల్లో నిద్రలేమి కూడా ఒకటి. కాబట్టి కనీసం ఎనిమిది గంటలైనా కంటినిండా నిద్రపోండి. రోజుకి ఓ అరగంటైనా గుండెవేగం పెరిగే శారీరక దారుధ్యం పెంచే వ్యాయామాలు చేయండి. ఇవి శరీరంలో ఎండోర్పినలను విడుదల చేసి ఒత్తిడిని అదుపులో ఉంచుతాయి. 
అలవాట్లు:
మీ రోజువారీ జీవితంలో సృజనకీ కాస్త తావివ్వాలి. చిత్రలేఖనం, పాడటం సంగీత వాద్యం నేర్చుకోవడం ఇవన్నీ ఒత్తిడిని దూరం చేయడమే కాదు మనసు పై మనకు ఆధిపత్యాన్నిస్తాయి. ఉద్వేగాల నియంత్రణకు అంతకంటే ఏం కావాలి చెప్పండి. 
దృక్పధం మారాలి : 
'నాకు పని ఎక్కువ కావడం వల్ల ఒత్తిడి పెరుగుతోంది ప్రతి ఒక్కరూ నన్ను శత్రువులా చూస్తున్నారు! ఇలాంటి ధోరణి మార్చుకోండి. పని వల్ల మీ జీవితంలో ఏర్పడుతున్న సానుకూల అంశాలపై దృష్టి పెట్టండి. వాటిని పెంచుకునేందుకు కృషి చేయండి. ఎదుటివారినీ సానుకూలంగా అర్ధం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించాలి. 'పరిస్థితి ఎలా ఉన్న కోపతాపాలకు గురికాను. అదుపు కోల్పోను! అని తీర్మానించుకోండి. అలవాటు పడటానికి శాయశక్తులా ప్రయత్నించండి. ఎంతో ఆత్మవిశ్వాసం మీ సొంతమవుతుంది